현대인들의 가장 큰 고민 중 하나는 불면증입니다. 스트레스와 불규칙한 생활습관으로 인해 잠을 설치는 사람들이 늘고 있는데요. 약에 의존하기보다는 음식으로 수면의 질을 높이는 방법을 찾는 분들도 많습니다. 오늘은 불면증 완화에 도움이 되는 대표적인 음식 7가지를 소개합니다. 🥛 1. 따뜻한 우유우유에는 트립토판과 칼슘이 풍부해 멜라토닌 생성을 도와줍니다. 특히 잠들기 전 따뜻하게 데워 마시면 신체 긴장이 완화되고 숙면에 효과적입니다. 🍌 2. 바나나바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부하여 근육을 이완시켜 주고, 트립토판도 함유되어 있어 수면 호르몬 분비에 도움을 줍니다.🍒 3. 체리체리는 대표적인 멜라토닌 함유 식품으로, 실제로 불면증 개선 효과가 있다는 연구 결과도 있습니다. 간식이나 주스로 섭취하면 ..